Tijdens de overgang verandert er veel, ook aan je huid. Met een milde, effectieve routine houd je je huid gezond.
De overgang: het is een fase waarmee iedere vrouw vroeg of laat te maken krijgt. Vaak hoor je over opvliegers, stemmingswisselingen en slaapproblemen. Maar wist je dat de overgang óók veel invloed kan hebben op je huid?
Wat gebeurt er met je huid in de menopauze?
Tijdens de overgang daalt het oestrogeenniveau in je lichaam. Dit vrouwelijke hormoon speelt een belangrijke rol in de gezondheid van de huid. Hoe precies de werking van oestrogeen op de huid in elkaar zit, weet de wetenschap niet helemaal. Maar dat er meerdere effecten op de huid zijn, dat staat wel vast.
Minder oestrogeen betekent:
- Je huid wordt droger
- Je huid verliest stevigheid en elasticiteit (minder collageen)
- Fijne lijntjes en rimpels worden zichtbaarder
- Je kunt sneller last krijgen van roodheid of jeuk
- Sneller blauwe plekken
- Meer (ongewenste) haartjes op je gezicht, en minder op je hoofd
Kortom: je huid verandert en dat vraagt om wat extra aandacht. Geen zorgen, je hoeft niet over te stappen op anti-aging skincare. Dat is pure marketing. Wat dan wel? Simpel: kies voor milde, parfumvrije basisproducten met verzorgende ingrediënten zoals glycerine, niacinamide, vaseline, squalaan en ureum.
Droge huid
Omdat de huid tijdens de (peri)menopauze minder goed vocht kan vasthouden, is de huid droger. Ook neemt de talgproductie af.
Tip: Was met een milde reiniger en smeer voldoende verzorgende crèmes (moisturizers). Zeker na bad of douche.
Gezichtshaar
Je hoeveelheid oestrogeen daalt, waardoor testosteron relatief gezien meer ruimte krijgt. Het gevolg? Vaak ongewenste haartjes op je kin, kaaklijn of bovenlip.
Tip: waxen, pincetten of met een touwtje, kies wat voor jou het prettigst voelt. Alle drie zijn ongevaarlijk. En dat de haartjes sneller terugkomen als je ze verwijdert, is een fabeltje.
Extra vervelend: juist boven op je hoofd wordt het haar vaak wat minder. Er wordt weleens gezegd dat 50% van de vrouwen na hun 50e nog maar 50% van hun haardikte over heeft.
Slappe huid en rimpels
Tijdens de (peri) menopauze verliest de huid in een razendsnel tempo collageen. Er zijn studies die laten zien dat tijdens de eerste 5 jaar van de menopauze een vrouw 30% van haar collageen in de huid verliest. Echt veel dus. Hierna gaat het gelukkig wat langzamer, namelijk 2% per jaar.
Collageen zorgt voor stevigheid, dus minder hiervan heeft slappere huid die gaat hangen tot gevolg. Rimpels die vroeger alleen te zien waren bij beweging. Lachrimpels of fronsrimpels blijven nu altijd zichtbaar. Ook kunnen poriën wat groter lijken doordat de huid minder stevig is.
Tip:
We vallen in herhaling, maar zonbescherming blijft het allerbelangrijkste. Daarmee kun je huidveroudering tegengaan. De beste anti-aging? SPF.
Gevoelige huid
Wat maar weinig mensen weten: rondom je vijftigste verandert de pH-waarde van je huid. De pH-waarde wordt neutraler, dus minder zuur. Dat heeft directe impact op je huidbarrière, waardoor je huid gevoeliger wordt en je sneller last krijgt van uitslag en irritatie. Had je al eerder last van eczeem of rosacea? Dan kan dat in deze periode wat opspelen.
Puistjes
Puistjes horen niet alleen bij pubers. Tijdens de overgang kun je ook last krijgen van acne. Door minder oestrogeen krijgt testosteron meer invloed. Hierdoor kan de talgproductie wat verhoogd worden en kunnen poriën groter worden. Let op, veel acneproducten zijn niet geschikt voor de gevoelige huid. En de (peri) menopauzale huid is doorgaans erg gevoelig. Tip: check onze Onzuivere huid-set, met bijbehorend stappenplan.
Vraag:
Tijdens de overgang daalt het collageen in de huid flink. Hoe zorg ik ervoor dat ik minder rimpels krijg en mijn huid niet zo slap wordt?
Antwoord:
In de overgang maakt je huid door de daling van het hormoon oestrogeen minder hyaluronzuur en waterbindende stoffen aan. Daardoor houd je huid vocht minder vast, wordt ze droger en minder stevig. Ook de huidbarrière en talgproductie nemen af. Het resultaat: een drogere, slappere huid en fijne lijntjes die net iets zichtbaarder worden. Tijdens de overgang verandert er van alles in je lijf. En ja, dat zie je ook terug in je huid. Door de daling van het hormoon oestrogeen maakt je huid minder hyaluronzuur en andere waterbindende stoffen aan. Wat dat betekent? Je huid houdt minder vocht vast, wordt droger en verliest stevigheid. Ook de huidbarrière en talgproductie nemen af. Het resultaat: een drogere, slappere huid en fijne lijntjes die net iets zichtbaarder worden.
Gelukkig kun je je huid goed ondersteunen met hydraterende ingrediënten zoals glycerine, niacinamide, vaseline, squalaan, ureum. Die vind je in veel Drs Leenarts-producten. Ze versterken je huidbarrière en houden je huid soepel en zacht.
Kortom: goede huidverzorging maakt écht verschil. Geen dure anti-rimpelcrèmes of beloftes in een potje, maar milde en effectieve producten die doen wat ze beloven.
Onze tip: kies voor producten zonder parfum of andere onnodige toevoegingen. Zo geef je je huid wat ze echt nodig heeft, en niet meer dan dat.
Meer weten over collageen? En of je rimpels kunt wegslikken met een poedertje? Lees & leer.
Blauwe plekken
Doordat je oestrogeenspiegel daalt, wordt je huid dunner. Het gevolg: je ontwikkelt sneller blauwe plekken.
Zo verzorg je je huid tijdens de menopauze
Less is more. Houd je routine eenvoudig. Je huid heeft geen 12 stappen nodig, maar milde producten die je huid echt beter maken.
1. Milde reiniging
Gebruik een parfumvrije, milde reiniger. Vermijd schuimende producten of agressieve scrubs: die maken je huid alleen maar droger. Ook onze Oil Cleanser kan prettig zijn als je een droge huid hebt.
2. Hydrateren, hydrateren, hydrateren
Kies voor een rijke, parfumvrije crème met hydraterende ingrediënten, zoals glycerine, vaseline of squalaan. Deze stoffen helpen de huidbarrière te versterken en vocht vast te houden. Je vindt ze in veel Drs Leenarts toppers, zoals de Bodycrème. Smeer je liever zonder ureum? Probeer de Moisturizing Body Cream. Ontwikkeld voor baby’s, maar ook voor jou een fijne bodylotion.
3. Dagelijks smeren met SPF
Uv-straling versnelt huidveroudering. Smeer daarom élke dag een zonnebrandcrème (minstens SPF30), ook als het bewolkt is.
4. Extra verzorging bij jeuk
Heb je echt last van een gevoelige, jeukende huid? Een vette zalf – natuurlijk zonder parfum – kan dan verlichting geven. Wie weet vind je de Droge Huid Zalf op basis van vaseline prettig? Breng ‘m aan op droge plekjes die wat extra’s kunnen gebruiken. Een keer smeren en je bent fan.
Wat kun je beter laten?
- Vermijd producten met parfum. Deze kunnen je huid irriteren.
- Laat scrubs of peelings staan, tenzij een dermatoloog dit adviseert.
- Trap niet in marketingclaims zoals “hormoon-balancerende crèmes” – er is geen crème die je hormonen regelt via je huid.
Pigmentvlekken: wat kun je eraan doen?
Heb je pigmentvlekken? Dat is heel normaal. Zeker na jaren zon. Het goede nieuws: je kunt ze aanpakken.
Wat zijn pigmentvlekken?
Pigmentvlekken ontstaan door een ophoping van melanine, het stofje dat je huid kleur geeft. Ouderdomsvlekken, een zwangerschapsmasker of vlekjes na een puistje horen daarbij. Je ziet ze vaak op je gezicht, decolleté of handen: de plekken die veel zon vangen. Zonlicht triggert pigmentvlekken het meest. Naarmate je ouder wordt, vallen ze vaak meer op. Daarom één advies: smeer elke dag SPF. Ook bij wolken. Ook in de winter.
Tips
- Beschermen: Dagelijks een SPF30 of hoger helpt nieuwe vlekjes voorkomen. SPF = jouw pigmentvlekken-bodyguard.
- Behandelen: Heb je veel last van pigmentvlekken? Een huidtherapeute of dermatoloog kan je helpen met een behandelplan op maat. Denk aan peelings of laserbehandelingen.
Luister naar je huid
Wordt je huid droger of gevoeliger? Pas je routine aan. Smeer een keer extra met de Bodycrème of Dag- & Nachtcrème voor de zeer droge huid. Als je meer tips rechtstreeks van je dermatoloog wilt, lees dan de adviespagina droge huid eens.
Bronnen
American Academy of Dermatology (AAD): www.aad.org
PubMed / National Institutes of Health (NIH): www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Thuisarts.nl www.thuisarts.nl
Veelgestelde vragen
Nee. Een “anti-aginglijn” is vooral marketing. Wordt je huid droger naarmate je ouder wordt? Kies dan simpel voor de Droge Huid-lijn van Drs Leenarts: milde, parfumvrije producten die je huid comfortabel houden.
Nee, dat is pure marketing. Kijk wat jouw huid nodig heeft. Vaak is een volle, parfumvrije crème al genoeg. Ingrediënten als niacinamide, glycerine, vaseline en squalaan kunnen ook fijn zijn, maar zijn geen must.
Je huid verandert met de jaren, da’s heel normaal. De aanmaak van collageen gaat omlaag. Gevolg? Je huid wordt wat slapper en dunner. Ook het vernieuwen van je huidcellen gaat minder snel. En dan zijn er nog de hormonen, vooral rond de overgang. Die kunnen de talgproductie flink beïnvloeden. De ene vrouw krijgt ineens wat meer onzuiverheden of mee-eters, terwijl de ander juist merkt dat haar huid droger wordt.
– Milde verzorging, zonder parfum of andere irriterende stoffen.
– Hydraterende crèmes of bodyproducten, liefst met ingrediënten zoals ureum, glycerine, vaseline, niacinamide en squalaan.
– Zonbescherming (SPF): elke dag!
– En soms: hormoontherapie, maar die bespreek je met je arts.
Ja, oestrogeen heeft effect op de huid. Het helpt de huid stevig, soepel en gehydrateerd te houden. Tijdens de overgang daalt je oestrogeenspiegel. En dat zie je vaak terug in je huid. Sommige vrouwen krijgen via de arts hormoontherapie (HST). Dat kan ook een positief effect hebben op de huid, maar het is geen standaard huidbehandeling.
Huidverzorging is persoonlijk. Omdat je waarschijnlijk een iets drogere huid hebt, adviseren wij Dagcrème SPF30 normale huid en de nachtcrème variant, of de Dagcrème SPF30 zeer droge huid en de nachtcrème hiervan. Tip: voeg een druppeltje Jojoba olie toe aan je crème voor wat extra verzorging.
Pigmentvlekken horen bij het ouder worden. Vaak zie je ze op je gezicht, decolleté of handen – precies die plekken die vaak in de zon komen. Zonlicht is de grootste trigger voor pigmentvlekken. En die vlekken kunnen steeds duidelijker worden naarmate je ouder wordt. Daarom is het nummer 1 advies bij pigmentvlekken: smeren met SPF. Elke dag. Meer weten? Lees het blog over pigmentvlekken.
Rimpels horen bij het ouder worden. Maar niet roken en dagelijks SPF gebruiken, helpen. Wist je dat SPF de beste antirimpelcrème is? Tip: lees het blog eens over tretinoïne. Marjolein testte of het smeren van deze zalf helpt tegen rimpels.
Tijdens de overgang kun je last krijgen van acne. Door minder oestrogeen krijgt testosteron meer invloed. Daardoor kunnen poriën groter worden, ontstaat meer talg.
Doordat de hoeveelheid oestrogeen daalt, is het mannelijk hormoon testosteron relatief gezien in de overhand. Daardoor krijgt dit hormoon wat meer ruimte. En helaas ook met meestal erg ongewenste haartjes op kin, kaaklijn of bovenlip tot gevolg.
