Als het warm weer is, verliest het lichaam veel vocht door te zweten. Zweten is een natuurlijke reactie van het lichaam om af te koelen. Wanneer je meer vocht verliest dan dat je binnenkrijgt, kan het lichaam niet meer goed afkoelen. Je lichaam heeft dan te weinig vocht om te verdampen, waardoor de temperatuur van je lichaam kan gaan stijgen. Gebeurt dit overdag onder de invloed van UV-straling (zonlicht), dan noemen we dit een zonnesteek. Een zonnesteek wordt vaak verward met zonneallergie, maar deze twee verschillen enorm. Op mijn adviespagina over zonneallergie lees je meer over deze allergische reactie.
Drs Leenarts over zonnesteek
In het kort
- Bij een zonnesteek is het lichaam te warm geworden.
- Veel voorkomende klachten zijn: hoofdpijn, duizeligheid, veel zweten en een slap gevoel.
- Drink voldoende water en rust in een koele omgeving.
Tips om een zonnesteek te voorkomen
- Blijf liefst uit de zon tussen 11.00-15.00 uur wanneer de zon het sterkst is. Zoek daarvoor en erna ook op tijd de schaduw op.
- Draag eventueel beschermende kleding, zoals een hoed of UV-kleding.
- Drink voldoende, de hele dag door.
- Voelt je huid heel warm aan? Koel af onder een lauwe douche.
Veelgestelde vragen over zonnesteek
Een zonnesteek herken je aan een slap, duizelig, misselijk gevoel waarbij de huid heel warm aanvoelt en rood kan kleuren. Hiernaast kun je ook erg gaan zweten en hoofdpijn krijgen. Twijfel je of je last hebt van een zonnesteek? Raadpleeg dan je huisarts.
Hoe lang een zonnesteek duurt ligt aan de ernst van de zonnesteek. Bij een lichte zonnesteek kun je je na een dag al beter voelen. Bij een ernstige zonnesteek kunnen de klachten meerdere dagen aanhouden.
Ga bij een hitteberoerte direct uit de zon en zoek verkoeling op door in de schaduw te zitten of onder een lauwe douche te stappen. Drink hierbij ook voldoende water. Neem bij een hitteberoerte altijd contact op met een arts of andere zorgverleners.
Met een zonneslag of zonnesteek wordt hetzelfde ziektebeeld bedoeld, deze woorden zijn synoniemen van elkaar.
Dit ligt aan de ernst van de zonnesteek. Bij een lichte zonnesteek nemen de klachten na verkoeling en hydratatie vanzelf af. Bij een ernstige zonnesteek is dit niet het geval.
Een hitteberoerte is een ernstige vorm van een zonnesteek. Hierbij koelt het lichaam niet op tijd af, waardoor er minder bloed naar de huid stroomt. De persoon wordt vervolgens bleek en zweet niet. Een hitteberoerte kan zeer gevaarlijk zijn.
Een zonnesteek kan gevaarlijk zijn wanneer er sprake is van een ernstige zonnesteek. De persoon kan dan overgeven, verward verdrag vertonen of flauwvallen. Het is dan noodzaak om direct contact op te nemen met zorgverleners.
